美文

晚餐決定你的體重和壽命!

2019-06-17  來源:互聯網  編輯:小美  閱讀人數:157

晚餐決定你的體重和壽命!(圖1)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖2)

據統計,90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。

生活中不少正在進行節食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖3)

長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病。同時,肥胖也會引發糖尿病。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖4)

人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個小時,若晚餐吃太晚,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,很容易沉積下來形成結晶體,長期積累就容易形成結石。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖5)

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式,會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白,從而形成高血脂癥。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖6)

晚餐若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力增高,易使血壓突然上升,也加速了全身小動脈的硬化過程。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖7)

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高,并在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管壁內,因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖8)

晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的,極易形成脂肪肝。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖9)

晚餐暴飲暴食,再加上飲酒,極易誘發急性胰腺炎,嚴重發病者甚至在睡眠中休克、猝死。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖10)

若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。據統計,青壯年時期經常飽餐的美食家,在老年后有20%以上的機率會罹患老年癡呆癥。

四個健康吃晚餐的方法。

讓你的晚餐吃得更健康。

① 晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。② 晚餐時間在7點之前最有益健康。③ 晚餐多吃素食,少吃葷食。

④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

晚餐決定你的體重和壽命!(圖11)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖12)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖13)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖14)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖15)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖16)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖17)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖18)

晚餐決定你的體重和壽命!(圖19)

你所看到的,也許正是別人需要的!

猜你喜歡
相關文章
手機版
五分快三-首页 5分3D-首页 湖南幸运赛车-官网 十分PK拾-首页 快3胆拖投注-首页 百人牛牛-首页